東西沖徒步路線有兩種，第一種是從東涌徒步到西涌，第二種是從西涌徒步到東涌。其實本來選擇哪個方向難度都是一樣的，但是由于大部分人選擇了從東涌到西涌，如果你選擇反方向，山路狹窄，與大部分人擦身而過，會增加危險，減慢行進速度。

以西涌穿越至東涌為例，沿西涌沙灘開始走，繞過東邊有幾間養海膽的小屋后開始就是大片的石灘和巨 石陣，前2/3的路程幾乎都是在巨大的石頭上面跳躍。此時可以領略一下蜘蛛俠的風采。

前進約20分鐘后，前方有一高大石頭擋路，需要攀緣而上，不過難度極低，完全不必擔心。在石上眺望前方，有一石岬深入海中，石壁陡峭高大;旁邊山坡上隱約看見有一曲折小路上山。來到這里可以繞石岬，但是極難走而且危險，誠意不推薦。走山腰小路的話，安全平穩，而且在山口吹來呼呼的海風感覺超爽，速度比走石岬快上一倍有多。

屋子下面是渺無人煙的亂石灘，而前面的另一個海角上矗立著一座小鐵塔，那里才是東沖。所幸從這里開始就有現成的小路可以走，而且平整寬闊，不需要再在石頭上面跳躍消耗體力了。來到陽光假日酒店這里，已經完成了全程的大約2/3了，剩下的路因為路況好可以在1小時內完成。

平整的小路沒有分岔，沿著山腰在樹林之間穿行。最后來到一山頂開闊的平地時，就看見東沖海灘就在山下了。下山走過片片的魚塘來到海邊，穿越正式結束。

徒步行程大約四個小時。體力和時間主要消耗在前面2/3的石灘上，要找好走的路又怕崴腳。








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